Meningkatkan Stabilitas Anda di Lapangan Sepakbola Dengan ini 3 Football Workouts

Sepak

Jika Anda seseorang yang berlatih keras untuk unggul dengan kinerja Anda di lapangan sepak bola, mendapatkan bersama-sama beberapa latihan sepak bola top-notch harus menjadi prioritas. Ketika melihat olahraga sepak bola, ada sejumlah elemen kebugaran penting yang perlu diurus.

Ini termasuk kecepatan, kapasitas pembangkit tenaga, kekuatan, serta stabilitas Anda. Sepak bola adalah salah satu olahraga di mana Anda harus sangat stabil pada kaki Anda sehingga harus lawan akan langsung menuju jalan, Anda dapat menahan kekuatan agen bola online pun yang mereka berikan.

Itulah tepatnya apa yang Anda akan melihat dengan latihan sepak bola ini. Mengambil bahkan hanya satu hari per minggu untuk melakukan beberapa latihan stabilitas dapat membuat perbedaan besar dalam kemampuan kinerja Anda.

Mari kita cepat melihat beberapa latihan untuk dipertimbangkan.

Leg tunggal Bola Lulus

Bor pertama yang harus dilakukan dalam rangka untuk meningkatkan stabilitas Anda adalah untuk melakukan satu kaki bola lulus. Setiap kali Anda mengurangi dasar Anda dari dukungan dengan berdiri di atas satu kaki daripada dua, Anda akan menurunkan stabilitas Anda secara keseluruhan.

Untuk gerakan ini, hanya berdiri dengan satu kaki dengan tikungan lain di samping Anda dan mengangkat sedikit dari lantai dan kemudian memiliki pasangan melempar bola obat ke salah satu sisi Anda. Sangat penting itu sedikit ke sisi tubuh karena ini adalah apa yang akan menurunkan Anda stabilitas lebih lanjut, memberikan Anda pelatihan keuntungan Anda setelah dengan latihan sepak bola ini.

Setelah Anda menangkap bola obat, menyebarkannya kembali kepadanya dan kemudian memiliki mereka ulangi gerakan ke sisi lain.

Single Leg squats

Berikutnya, juga mempertimbangkan kaki jongkok tunggal. Sementara latihan ini mungkin tidak tampak seperti sesuatu yang istimewa, itu akan pergi jauh ke arah meningkatkan stabilitas Anda. Pilih satu kaki dari lantai dan kemudian jongkok serendah mungkin.

Bertujuan untuk melakukan 5-10 per kaki dan kemudian beralih sisi dan ulangi.

Pylon Run Dengan Med Bola

Akhirnya, bor stabilitas terakhir untuk melakukan adalah tiang menjalankan dengan bola obat. Untuk melakukan ini, tahan bola obat langsung di atas kepala dan kemudian menjalankan seluruh panjang lapangan, tenun dan keluar dari tiang yang telah Anda siapkan (sekitar 2-3 kaki terpisah).

Ini akan membuat Anda berubah arah dengan cepat, walaupun memiliki overhead berat.

Jadi bertujuan untuk melakukan latihan ini setidaknya sekali seminggu, jika tidak dua kali, dengan satu atau lebih hari memisahkan sesi dan Anda akan berada di jalur untuk melihat hasil yang optimal.

No comments yet

leave a comment

*

*

*